허리에 좋은 운동 '매킨지 치료법' 에 대해 알아보자.

 

 

이전 글에 이어서 허리에 좋은 운동법이 있는데 집에서도 간단하게 할 수 있는 운동, 바로 매킨지 치료법이다.

 

 

 

 

매킨지 치료법은 뉴질랜드의 물리치료사인 매킨지가 우연히 발견한 것인데 그 이야기는 이렇다.

허리 통증이 있는 환자가 매킨지에게 치료를 받으러 갔는데 매킨지는 환자에게 바로 누우면 다리가 세워져 허리가 구부러질 수 있도록 치료테이블의 다리를 위쪽으로 하고 잠깐 누워있으라고 한 후 자리를 비웠다.

 

일을 마치고 돌아오니 환자는 다리를 세우지 않고 정반대방향으로 눕고 상체를 세워서 엎드려있었는데

매킨지는 깜짝 놀라서 환자에게 괜찮냐고 물었더니 환자는 허리가 엄청 좋아졌다면서 치료법에 감탄을 했다고 한다.

 

이렇게 매킨지 치료법이 탄생한것이다. 매킨지 치료법은 효과가 검증되어 서울대 의대에서도 추천하고 있는 허리 운동 중에 하나이다.

 

 

 

위와 같이 가만히 엎드려서 힘을빼고 하루에 5분 정도 3회 누워있으면 끝이다.

 

우리나라 사람들이 유독 허리가 좋지 않은 이유

 

사실 현대사회에서 허리디스크는 대부분 직장인들이 가지고 있을 것이라고 생각한다.

중고등학교 때부터 아침 일찍 등교하여 야간자율학습까지 하루종일 의자에 앉아 있으니 허리에 무리 가지 않을 수 있겠는가. 직장인이 되어서도 출퇴근 시간 운전, 사무실 내에서 일하느라 의자에 오래 앉아 있기 등 허리가 아플 수밖에 없다.

그래서 우리는 틈틈이 허리 스트레칭을 해 주어야 한다. 그렇지 않으면 나이를 먹으면서 허리디스크를 얻게 될 것이다.

 

출처: 네이버

 

허리디스크를 예방하고 통증을 최소화하기 위해 생각날 때마다 위의 자세를 기억해 두었다가 틈틈이 실천해 보자.

 

 

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